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商品訊息簡述:
喜歡哼哼唱唱？唱歌是一種體內按摩，能助減肥、增免疫、解便祕
【華人健康網圖文提供／時報文化】歌唱是語言和音樂結合後表達思想、感情的一種藝術形式，數說唱歌的好處，真的多如繁星。歌唱可以提高我們的文化藝術素質和修養，使人感情豐富，心緒平和；還能感受歌曲、理解歌詞，學唱國內外優秀的歌曲，增長見聞，開拓眼界。美好的歌曲，可以和諧、淨化人的心靈，啟迪人的心智。歌曲更可以成為人們互相溝通的橋樑，使生活更加豐富多彩。歌聲是我們幸福快樂的源泉，歌聲是我們健康長壽的法寶。
● 唱歌能健康減肥
唱歌是一項全身運動，可以用到全身肌肉，達到減肥的功效。體重六十公斤的人，唱歌時熱能消耗率為一分鐘二點零千卡，唱兩小時可消耗兩百四十千卡（與氣息深淺相關）。唱一首歌如跑一百公尺，這對於想減肥，但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
● 唱歌能增強呼吸功能
唱歌與練聲均能擴大肺活量，提高呼吸功能。據統計，一般成年男性的肺活量是三千五百毫升左右，成年女性的肺活量是兩千五百毫升左右，而歌唱家的肺活量通常在四千毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。
● 唱歌能起到抗衰老的功效
唱歌能夠釋放有助於靜心的荷爾蒙，身心投入演唱可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織，可以抗衰老、維護皮膚彈性、防止皮膚老化及改善更年期。把歌唱當成生活中最愉快、最舒心的事情，歌唱就能使你身心愉悅、煥發青春。
● 大聲歌唱可以改變一個人的心境和精神面貌
心理學家認為大聲歌唱對強迫症、抑鬱症的治療都有好處。因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法。
● 歌唱有助於情感的通暢，讓你忘卻煩惱、舒緩情緒
在全身心投入唱歌之時，可使你忘卻煩惱，心理達到相對平衡，還可調節情緒，把疲勞唱走。情志調養是很難的，建議大家要多唱歌。傷心、憤怒會使人體產生很多危害健康的物質，而唱歌恰恰能將這些物質排除，在歌唱的過程中，人的情緒也就慢慢地緩和了。當你傷心或憤怒時，最好放聲高歌。
● 唱歌對胃潰瘍的治療能起到輔助作用
如果一個人憂愁沮喪，這些負面情緒會引起人體胃酸分泌過多，胃黏膜長期被胃酸浸泡，就會形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的潰瘍面就會慢慢癒合，使胃功能恢復。
● 緩解便祕
唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你有慢性便祕，不妨多唱歌。歌唱使你身心愉悅，唱歌使你青春。好歌唱不停，唱出好心情。把大聲歌唱當成生活中最愉快、最舒心的事情吧！
本文節錄至時報文化出版《用生命歌唱：留美聲樂家蘇麗文淬鍊46年的音樂美學》一書
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美國瘋掃IG找整形醫生 小心微整恐變「危整」
美國近年來吹起一股微整形風潮，竟然是很多民眾發現在Instagram上的網紅都有微整，所以群起效仿，但有醫生說很多民眾多沒有意識到整形是醫療手術，具有一定的危險性。
在Instagram上東掃掃西逛逛，這位美國女生不只是單純的在看照片，心裡還在不斷衡量自己到底美不美。
網友：「我一直很喜歡我唇形，但我就覺得缺少了一點什麼。」
網友：「我一直在Instagram上看到別人豐唇，嘴唇變得更豐滿、看起來超可愛，我真的很喜歡。」
既然不滿意，女生決定跟隨潮流，不怕挨針就是要做個豐唇微整形。
網友：「這是我微整形後的第二天，嘴唇變得更腫，但我覺得這很好玩，我當天就從各角度拍了很多張自拍照。」
社群平台的興盛帶動了美國的微整風潮，2016年美國人為了微整形就花掉了超過80億美元，而如今施打肉毒桿菌不再是40歲以上女性才會做的事，20幾歲女性施打肉毒桿菌的比例逐年增加。
媒體心理學研究中心所長Rutledge：「社交媒體的確降低了外界對整形手術的汙名化。」
開放的網路世界也讓網友願意大方分享整形診所，讓整形科醫生見識到社交平台的強大散播威力，能讓他們荷包滿滿。
整形科醫生Ourian：「其實介紹我用Instagram的人就是金卡達夏。」
這位知名整形科醫生因為曾經為美國名媛金卡達夏和凱莉珍娜豐唇從此一炮而紅。拿著卡尺小心翼翼的測量，豐唇微整手術的術前準備，當然也要有一台iPad來確定患者手術後會很上鏡。
整形科患者：「我100%信任Ourian醫生。」
女患者對名醫如此有信心，不過這讓其他整形科業者憂心，因為美國整形業目前欠缺對醫生素質的規範。
整形科醫生Ourian：「我中途發現這不是我想要的，所以我就不完成專業訓練，我想要從事和美學相關的工作。」
就算曾經有醫療糾紛也沒關係，社交平台上有百萬名粉絲和上千萬個讚似乎就是品質保證，但也有醫生憂心社交平台把微整形正常化，民眾根本不把侵入性治療當作一回事。
整形科醫生Patel：「我覺得民眾把微整形當作是上髮廊或做臉，但這其實不是同一件事情，這是醫療程序，而且需要被視為如此，手術可能會產生併發症，例如失明或失去皮膚。」
愛美不是問題，但如果動刀前沒有好好先了解變美過程中的危險性，恐怕就真的得先三思了。
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