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 鼓勵孩子動起來！ 樂動 5 招解憂鬱

【健康醫療網／記者黃思齊報導】科技進步快速，智慧型手機的普及讓許多孩童沈迷數位娛樂，而失去戶外運動習慣。為了吸引學生培養運動樂趣，教育部體育署與董氏基金會合作，提出創新校園規律運動方案—「樂動 150・樂此不疲」校園運動紓壓宣導計畫，並拍攝「樂動紓壓 5 招」宣傳影片，教導學生在簡短 3 分鐘間，提升心率並伸展全身。 

推行校園規律運動方案 有效改善憂鬱

 

董氏基金會董事邱弘毅指出，研究顯示若青少年時期缺乏體能活動，心理健康狀態的影響會延續到成人時期。因此，董氏基金會從 2010 年起，積極推廣各式運動紓壓方案，並發現從事規律運動確實有助於改善憂鬱情緒。教育部體育署副署長王水文進一步說明，體育署積極推廣「校園規律運動方案」，提倡學生除了體育課時間之外，達到每周運動 150 分鐘，達成率在今年提升至89 %，成果令人欣慰。 

有鑑於效果卓越，體育署更加積極推廣，推出全新規律運動方案，號召全台高中職以下學校參與，希望透過更簡單、更趣味的運動方式，達到校園運動推展效果，讓兒童青少年養成運動紓壓的習慣。 

促進零碎時間運用 趣味動作孩童愛

 

今年度紓壓宣導計畫由屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興率領團隊設計，利用好記的「樂動紓壓 5 招」，讓孩子漸進性活動再進入緩和運動，不到三分鐘的時間就能有效達到效果。參與計畫的臺北市立永春國小校長黃淑茹認為，趣味運動方案大大提升學童參與比例，下課時間便可以看到孩子們自主運動，運動頻率增加、上課專注力也明顯提升，有效改善孩子學習狀況。 

藉由趣味的運動計畫，徐錦興提醒同學，別再以「沒時間」作為不運動的藉口，利用零碎時間練一練「紓壓 5 招」，不論晴天、雨天都可以輕鬆動，逐漸養成運動習慣，有助於情緒穩定，同時提升抗壓性。

 華埠珠寶店被搶 店員憶槍下驚魂 「上帝保佑別傷害我」

18日下午遭兩名非裔搶匪持槍搶劫的曼哈頓華埠珠寶店19日恢復營業，被搶擊碎的玻璃門被裝上新門，在搶案中被直接用槍指的店員王女士19日回憶，事發時她心中不斷默念「上帝保佑，不要傷害我，他們搶完趕緊走掉就好。」市議員陳倩雯19日也發出聲明，希望市警盡快在包厘街和堅尼路交口處安裝攝像頭，以防範犯罪。

王女士說，她已經在這家位於包厘街80號(80 Bowery)的珠寶店內工作了20多年，還從沒被槍指著遭遇搶劫，「以往頂多就是有人在看飾品的過程中，直接把飾品搶走。」

監控錄像顯示，兩名搶匪在進店前還幫另一名顧客開門，進店後二人目標明確，直接停在王女士的櫃台前，一人用槍指著她，另一人跳進櫃台，將靠近窗戶展台上的三盤飾品拿出來放進黑袋子，這些飾品價值約10萬元。

➤➤➤持槍劫華埠珠寶店 4非裔嫌特徵公布 逃跑分乘2車

搶匪進來時，王女士正背對著二人整理東西，當她轉頭看到搶匪後，非常害怕，立刻將雙手舉起，並在過程中蹲下以保護自己。她說，當時太害怕已經完全想不起來搶匪的樣子，「那時只求上帝保佑，不要傷害我。」雖然受到很大驚嚇，不過她19日還是照常回來上班。

王女士認為二人之前到店內踩過點，「因為他們進店後就跳進我的櫃台，目標就是放在櫥台最外層的金飾。」

另一名店員表示，劫匪剛進來開始搶劫時，店門是鎖上的，因為當時店員們都以為能將劫匪擋在店內，好等警察來抓人，但發現二人有槍後，店員為了安全還是按了門鈴將門打開，但搶匪當時試著拉門發現門不開後，就開槍對門射擊，殊不知大門是要推開的。

搶匪隨後駕駛一輛綠色寶馬（BMW）轎車向曼哈頓大橋方向逃走。

陳倩雯19日再次呼籲市警盡快在包厘街和堅尼路交口處安裝監控攝像頭，「2013年我就籌集了10萬元，要求市警在該路口和附近多個重要地方安裝攝像頭，以防止犯罪，保護小商家，但五年後，攝像頭仍未被安裝。」她說，該路口附近時有搶劫案發生，市警應該在類似案件再發生之前盡快安裝攝像頭，更有效地捉拿嫌犯。

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