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商品訊息簡述:

 保健食品一籮筐，飯前還是飯後吃好？專家教你一次看懂

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】隨著國人生活習慣、飲食形態的改變，越來越多民眾習慣藉由食用保健食品，來補足日常飲食缺乏的營養素！因此保健食品是否能有效被利用，也成為不少人熱切關注的議題。專家表示，各種人體必需營養素會依飯前、飯後服用，而使吸收功效有所差異，因此民眾若能事先了解自己服用的保健食品種類，會使功效更加倍。

除了上述脂溶性維生素外，其他常見的魚油、月見草油等營養補充劑，因為也需要脂肪幫忙溶解，所以飯後服用吸收情形會比空腹好；而鐵劑則於飯後30分鐘服用效果最佳。

鈣片部分，建議服用時間是晚上，一般為睡前2∼3小時最佳，可幫助調節午夜及凌晨的低血鈣狀況，減少骨質流失，還能幫助睡眠。但要注意，因為草酸和鈣結合會產生草酸鈣，容易引發尿路結石，如果剛吃完菠菜、空心菜、韭菜、竹筍等含草酸高的食物，則應當避免服用。

【小叮嚀】：

最後要提醒的是，若民眾想要充分獲取人體多種必需營養素，在日常生活飲食許可下，與其服用各種營養補充劑，不如直接食用天然、原態的食物，會相對來的實際和簡單。此外，對於有慢性病史、服用特定藥物的民眾，在使用保健食品前，最好先諮詢專業醫師、藥師的意見，較有保障。

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 美網／日本驕傲！錦織圭、大?直美攜手晉四強

錦織圭重返美網男單四強

大坂直美打進美網女單四強

來源：US Open Tennis Championships

日本網球歷史性的一天，錦織圭與大坂直美5日各自在美國網球公開賽男單與女單打進四強，成為網球史上首對在單屆大滿貫賽事一起晉級男女單四強的日本選手。

日本前一次在大滿貫有男女選手攜手晉級單打八強，必須追溯到1995年溫布頓的伊達公子與松岡修造，不過最終兩人皆未能再更進一步，其中松岡修造更是敗在當年冠軍山普拉斯（Pete Sampras）手中。錦織圭與大坂直美的奮戰，成功改寫此紀錄。

錦織圭5日在八強對上克羅埃西亞的希利奇（Marin Cilic），希利奇是2014年美網冠軍，在決賽打敗的對手正是錦織圭。這次笑到最後的換人，在四小時大戰後，錦織圭以2：6、6：4、7：6（5）4：6、6：4艱辛獲勝，重返美網四強。

「每一分我都不想放棄，」錦織圭說，「我持續戰鬥，很高興這場是我贏了。」

後起之秀的第20種子大坂直美5日則是以6：1、6：1輕取烏克蘭的絲蘭柯（Lesia Tsurenko），成為22年來挺進大滿貫賽準決賽的首位日本女子選手。

年僅20歲，大坂直美球技日漸精進，3月才在印地安泉奪下生涯首座女單金杯，今年在美網前三輪一度寫下連拿22局。她5日回球具破壞力，發球也威力十足，讓絲蘭柯毫無招架之力，只用57分鐘就分出勝負。

大坂直美成為1996年伊達公子在溫布頓以來，闖進大滿貫賽準決賽的首位日本女子選手。她也表示，錦織圭近年來在男網的成就，是她的一大動力。

「看到錦織圭的表現，對我有很大的激勵效果，」大坂直美說，「我總是在想自己是否能夠跟他一樣不斷前進，如果能這樣肯定會非常酷。」

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