【性感用品】日霸雙頭肌膚觸感飛機杯-白-上原亞衣

12月 19, 2018

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血糖降不下來，八大降糖食物這樣吃才對

TesaPhotography /pixabay

每日健康／梁崇明（大千出版社、大喜文化、心鼓手文化的發行人）

糖尿病其實是一種生活習慣病，患者飲食通常都太甜太油，又不愛運動，現代人吃得太精緻、攝取過多營養卻沒有相對的消耗，這樣下去，糖尿病很快就會找上門。

除了啤酒酵母這類營養保健品，控制血糖也能靠食療，以下推薦八種食材：

1. 糙米

富含纖維質，食後有飽足感，不會大幅提升血糖含量。糙米本身含鉻元素等多種礦物質，能促進脂質和糖類代謝，糖尿病患者更應該預防鉻流失，可多吃海藻類與糙米，可以有效降低罹患糖尿病的風險。

2. 漿果

覆盆子、藍莓、草莓和蔓越莓都含有豐富的抗氧化劑、維生素和膳食纖維。

3. 山藥

含有植化素楊梅素，有助身體調節血糖。山藥含有胰島素分泌時不可或缺的鎂、鋅、維生素B1、B2等成份，可促進血液中葡萄糖的代謝，使糖分緩慢吸收，抑制飯後血糖急升，也避免胰島素分泌過剩。

4. 洋蔥

含有機硫化合物烯丙基二硫醚，可以增加體內胰島素，幫助血糖利用。洋蔥和糙米一樣都含有鉻元素，可以幫助胰島素發揮作用，硫化合物也能防止血液中血小板凝固，使血液流動，還有消除自由基的功效。

5. 苦瓜

含有苦瓜苷，能刺激分泌胰島素，此外，苦瓜含有特殊多胜肽類，有降低血糖的功能，而苦瓜中的粗纖維、果膠不僅能解決便祕問題，刺激腸道蠕動，還能幫助控制血糖。

6. 地瓜葉

富含植化素中的楊梅素，可讓血管中多餘血糖不會滯留在血管內、熱量低，具有飽足感，可減少熱量攝取、降低膽固醇，同時有助糖尿病患者血糖控制。

7. 蘋果

富含楊梅素、綠原酸、阿魏酸等植化素，有助調整血糖，蘋果的果膠成份能夠延後飯後血糖上升。

本文摘自大喜文化《素食者的雞精：啤酒酵母：缺乏維他命B群，頭暈、心悸、痠痛、便秘和慢性疾病通通找上門》

作者：梁崇明（大千出版社、大喜文化、心鼓手文化的發行人）

以上內容為《大喜文化粉絲團》授權刊登，非經授權，禁止轉載。

亞運成績斐然府院重賞體育署要安排優秀運動員轉任警消、體協秘書長

2018年亞運台灣代表隊創下近年最佳成績，行政院長賴清德日前宴請亞運代表團選手，宣布教育部將在10年內投入64億元，推動優秀運動選手就學輔導、就業扶植。

體育署署長高俊雄表示，針對國際賽事獲獎之選手，體育署除了安排選手退役後，轉任學校、國訓中心、單項協會、各縣市運動中心擔任教練之外，體育署方面目前也在規劃，安排優秀運動員進到單項體育協會擔任行政人員，「特別是秘書長、副秘書長」，單項協會若聘僱優秀運動員擔任秘書長、副秘書長，將可獲得體育署每年100萬、75萬元薪資補助，另外，行政院體育發展委員會目前也提案，讓警消人員高普考提供優秀運動員「保障錄取名額」。

亞運英雄超過16金，總統派F-16戰機迎接

教育部今天在行政院院會報告2018年亞運參賽成果，台灣代表隊將士用命勇奪17金、19銀、31銅，共67面獎牌，金牌數在45個參賽國家中排名第7，總獎牌數排名第9，蔡英文總統不僅依據當初承諾，派出了F16戰機迎接亞運代表團專機，行政院長賴清德日前也在板橋凱薩飯店宴請代表團。

賴清德今天在院會中表示，本次亞運，我國首次在羽球、射擊、射箭、輕艇及體操項目獲得金牌，顯示除過去既有的優勢項目包括跆拳道、舉重、棒球、壘球、桌球、網球及自由車等之外，其他項目的培訓也已展現相當成效。

體育署長高俊雄。（甘岱民攝）

高俊雄表示，體育署預計在9月14日召開全國體育改革論壇，本次體改論壇一共有六大討論主軸，包括單項體育協會的財務會計透明化等議題，另外，優秀人員轉任體協幹部，也是這次討論的項目。

高俊雄表示，為了讓運動選手能夠順利轉任單項體育協會，體委會未來將針對體育人員開設訓練專班，提升體育人員的專業行政與國際語言能力，結訓後則安排他們擔任單項體育協會之秘書長或副秘書長。

優秀運動員成功轉任協會正副祕書長，政府每年補助金額

高表示，體育選手轉任單項協會秘書長的主張，前立委紀政已經喊了30多年，為了提高單項體育協會聘僱體育人員的誘因，未來配合政策聘僱體育選手擔任秘書長、副秘書長之單項協會，體育署將提供每年100萬與75萬元的補貼，希望透過這項制度的建立，在全國體育界組成「秘書長聯誼會」，性質上類似專業經理人聯誼會等公司治理組織，逐漸提升單項協會之社團治理。

另外，目前行政院內部也在考慮，警消人員高普考的錄取名額中，提供運動選手「保障名額」，讓運動選手能夠投入基層警消工作，高俊雄表示，這項建議係由內政部在行政院體發會中所提出，由於涉及到考試院之權責，必須進一步協調。

至於最近單項體育協會理監事改選，爆發部分協會會員，以彼此加入會員的方式，在理監事改選過程「灌票」，高俊雄表示，被捲入「灌票」的幾個單項協會理事長，雖然遭到檢方的緩起訴，但是這樣的行徑並不光彩，如果涉案的幾位理事長，有因為「灌票」影響理監事改選選舉結果，其當選資格可能會有爭議，體育署方面就會有相對處置。

◎2018大聯盟邁向季後賽之路，一次看（推薦閱讀：亞運》近20年最佳成績國光獎金將支出3.7億）

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