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英超》馬夏爾林加德救主助曼聯2-2逼平 兵工廠首次各項賽事20場不敗
2018-19賽季英超聯賽第15輪，曼聯坐鎮老特拉福德球場2-2戰平兵工廠。
自2007年來，兵工廠首次各項賽事20場不敗，戰績為15勝5平。在歐洲5大聯賽中，兵工廠也是金身未破的最長不敗紀錄保持著。
上半場，穆斯塔菲（Shkodran Mustafi）頭球破門，馬夏爾（Anthony Martial）扳平比分；下半場，馬夏爾傷退，羅霍（Marcos Rojo）失誤送禮，林加德（Jesse Lingard）迅速扳平比分。最終，曼聯主場兩度落後兩度追平2-2戰平兵工廠。
兩隊控球不相上下，曼聯控球率44.7%稍處劣勢，全場10次射門7腳射正，兵工廠10次射門5腳射正進2球。
「我們踢得不錯，我們也一直在朝自己（往腳）開槍，有時我們錯失空門良機，球朝我們防守三區來的時候，即便從板凳你也能感受到，有點慌。但精神很棒，表現也很棒。」曼聯主帥穆里尼奧（Jose Mourinho ）在賽後接受採訪時表示，「我們的防守球員完全死了，兵工廠就想要平局，假摔，讓比賽停下來，等著比賽結束。」
曼聯戰平後仍排名第8，與榜首曼城相差8分。
槍手主帥埃梅里（Unai Emery）談到球隊本場比賽的表現：「我認為我們很好地控制了比賽，下半場要比上半場強，在一些瞬間，我們原本可以贏下這場比賽，但在我們的兩粒進球後，對手的反應都非常迅速。我們得在防守方面提高，但我們也得保持平衡，不要丟掉進攻上的機會。」
維持好身材 健康吃鍋要訣報你知
(健康醫療網／編輯部整理)
台灣可以說是個火鍋王國，只要有吃的地方就有火鍋店，從一人份的小火鍋，到大家一起聚會的薑母鴨、麻辣鍋等，火鍋幾乎成了三餐中無法避免的選項。楊智堯醫師表示，火鍋的湯頭、醬料、火鍋料的熱量，會把體脂肪往上提升。如何安心的吃火鍋又能維持好身材，以下有幾個要訣提供給大家:
1、選對時間
吃火鍋的時間是影響體脂肪非常重要的因素。正常身體的新陳代謝從起床吃早餐後開始提升，到晚上晚餐後漸漸下降。依照這個原理，越晚攝取的熱量會因為代謝率低而吸收較多。所以吃火鍋的時間，能選中餐就別選晚餐，能選晚餐就別選消夜，越早吃越不易胖。
2、點對湯頭
火鍋湯頭的選擇就是熱量的選擇，例如:一碗薑母鴨的湯大約160大卡，一碗海鮮鍋的湯大約60大卡。當然，可以不喝湯最好，不過吃火鍋料的同時還是避免不了喝到湯汁，所以先選對湯頭吧！
3、選對食材
楊智堯醫師表示，火鍋除了湯頭熱量之外，火鍋料的選擇也很重要。大原則是避免加工食品，例如：丸子、火鍋餃、甜不辣、黑輪等，盡量以天然食材為主，如：菇類、豆腐類、蔬菜類。肉類以魚肉、雞肉為首選，牛羊豬肉油脂高，少吃為妙。
4、先吃蔬菜
吃火鍋時，最好先吃蔬菜類，蔬菜的纖維在胃裡可以形成阻斷油脂吸收的纖維層，又可以有飽足感，所以整體熱量攝取會下降。吃完蔬菜後可以吃蛋白質，瘦肉、海鮮、豆腐類、蛋等，最後才是吃澱粉類。
5、醬料少沾
所有的醬料幾乎都是高熱量的，例如：果醬、烤肉醬、沙茶醬等。醬料在製作過程都必須濃縮、熬煮，再加上調味的香料，熱量密度自然很高。以火鍋常用的沙茶醬為例，2湯匙沙茶醬熱量就高達350大卡，若再加上辣油、香油、醬油，一起下肚熱量肯定飆高。還有過多的鈉離子攝取，也會讓隔天水腫的狀況更嚴重。所以，盡量習慣感受食材的原始味道，拒絕醬料也拒絕熱量。
6、不吃到飽
楊智堯醫師表示，吃到飽是個很不健康的行為，但一般民眾會因為覺得划算，所以抱著要吃回本的心態大吃特吃，專挑貴的食材下手，像是牛肉、蝦子等，還有飯後高級品牌冰淇淋，不但傷了腸胃，也瞬間攝取了超標的熱量，體重跟著直線上升。所以，下定決心，除非能自己控制飲食內容，不然絕不走進吃到飽火鍋店。
7、儘快燃燒
安排吃火鍋的那天，可以先做好熱量規劃，將另外2餐的熱量額度挪一些到火鍋那餐，這樣至少整天的熱量不至於失控太多。當然如果能讓熱量進出平衡，也能減少脂肪合成。吃完火鍋後的幾天，多安排一些有氧運動，把多餘的熱量燃燒掉，這樣也較能維持住體重。 （文章授權提供／優活健康網）
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