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食物多樣化較健康? 研究:熱量易超標
華人文化注重「吃」,桌上擺滿四五種菜餚配上湯品幾乎是家常便飯,但一餐吃下這麼多種類的食物真的有益健康嗎?美國心臟協會最近根據一項研究結果,提出「食物種類吃愈多,愈肥胖!」的觀念,建議民眾一天之中吃下的食物種類不需要太多,營養價值高的食物幾樣就夠了。
以往常聽見「均衡飲食有益健康」的口號,似乎鼓勵民眾攝取愈多樣性的食材對健康愈有益,但此「食物多樣性(dietary diversity)」的概念最近被推翻了。根據日媒《HealthPress》健康專欄報導,美國心臟協會在醫學期刊《循環》中指出,目前並沒有任何證據能證明攝取豐富種類的食物對健康一定有益。
德州大學公共衛生研究所流行病、人類遺傳學、環境科學教授瑪西亞(Marcia de Oliveira Otto)表示,一般人吃的食材愈多樣化時,當中也通常會吃下愈多種有害物質,且食材種類選擇較多時,也容易不知不覺吃過量,造成肥胖。因此,像一般華人家庭餐桌上呈現的「多菜一湯」、或是飯後再來個甜點這類飲食習慣,對於維持健康體重來說並不是好的方式。
研究發現,當餐桌上食材種類愈多,人們較容易覺得「沒吃飽」,結果就可能因此吃得更多、一天的熱量攝取超標。他們建議,比起每餐都吃多種食材,不如在預算之內適量攝取特定種類的蔬菜、水果、豆類、穀物、乳製品、橄欖油等植物油、堅果、雞肉或魚肉更好。至於紅肉(牛、豬、羊等肉類)、砂糖、甜味劑、含果糖飲料等盡量少吃。薯片、蛋糕、餅乾等甜點零食類當然戒吃更好。
(蒲孝如/綜合報導)
女生討厭哪些男生? 影片告訴你
生活中心/綜合報導
前面為您介紹受男生討厭的女生特質,那麼相反的,女生討厭哪些男人呢?網紅阿源透過影片,告訴大家女人最討厭有七項特質的男生。
▲網紅阿源(圖/翻攝自影片)
行為粗魯,不紳士。
包含愛罵髒話在內,任何會讓你感到不舒服,扣分的行為都算。
骯髒、不愛乾淨、不注重儀容
沒有人會喜歡亂吐痰的人吧。
幼稚、貪玩
女生多會喜歡成熟的男生
過度自戀
特別是喜歡嫌棄他人的男人,最討人厭。
太黏人
男人害怕太黏人的女人,反之亦然。
常說謊
沒有人會喜歡受騙的感覺。
自私、欠缺責任感
▲影片來源:YouTube,若遭移除請見諒
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