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 就是這麼神奇!轉轉5隻手指,立即緩解肩頸痠痛



【早安健康/黃雅玲、董振生博士監修】解痛攻略-放鬆僧帽肌是解決肩膀痠痛的最好方式

任何再神奇的調整手法,也只能暫時解除相關症狀,若形成的根本因素沒有改變,累積一段時間後,同樣的問題還是會再來一次, 真正能解救我們的還是自己。肩膀酸痛又稱為「肩凝」,也就是肩膀彷彿被凝結住,不太能動的感覺。為什麼喜歡把事情往身上攬的人容易有肩膀酸痛的問題呢?這一切都和僧帽肌有關。

頸椎回正自癒操-上臂抬頭法



  1. 仰躺,雙腳打開與肩同寬。
  2. 手肘垂直彎起,貼在身體兩側,類似準備跑步的姿勢。 
  3. 擴胸,吸氣後再吐氣,吐氣時雙臂用力,頭往上抬起,下巴盡可能貼近胸口,吸氣後,憋住氣息十秒。
  4. 將頭部、手回到原來位置,放鬆全身力量,並靜止十秒。

注意:結束後,一定要休息十秒以上, 不要馬上活動,否則容易痙攣。

Tips 如果體操無法做到位,你可以這樣做!
只要利用透氣膠布,貼在照片中的位置,再試一次,就可以輕鬆達到目標了!

((下一頁告訴您一招超神奇扭扭手指就能緩解肩頸痠的方法喔))


本文摘自《腰酸背痛,問題不在腰和背!頸椎回正神奇自癒操》/黃雅玲、董振生博士監修/風和文創


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 夏于喬直播送肉粽 秒中邪「全臉發黑」猛撞牆!靈異現象不斷…


為了重現百年喪葬「送肉粽」神秘儀式,國片《粽邪》即將於8月底上映,日前公開首支預告短片,片中因家維(鄒承恩飾)為籌備和女友(夏于喬飾)的結婚基金,大膽直播送肉粽儀式過程,卻意外誤觸禁忌,引發後續發生一連串怪異詭譎的事情,導致夏于喬不僅全臉蒼白發黑,還不斷瘋狂撞牆,逼真駭人的畫面讓不少網友嚇壞,驚嚇指數大破表!

▼(圖/華影提供)

《粽邪》是繼《紅衣小女孩》後再現的台灣恐怖片鉅作,由植劇場《積木之家》導演廖士涵執導,男女主角為夏于喬、鄒承恩,演員卡司包括陳博正(阿西)、孫可芳、潘之敏,以及新秀劉國劭、李亞臻,以及庹宗華、屈中恆、黃鐙輝等人客串精彩演出。

​●民間習俗,請勿迷信●

(封面圖/華影提供)

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