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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
《保健》儲存肌本 維持健康重要關鍵
長期來說，增加肌肉量更是維持健康管理的重要關鍵。營養師林若君表示，強健肌肉，必須攝取優良的蛋白質搭配規律運動。成人一天約需攝取60克蛋白質（依每個人的體重而異），因人體對蛋白質的吸收率有上限，建議將蛋白質平均分配在三餐中，每天最重要的早餐可以選擇好吸收的植物性大豆蛋白質，若早上起床沒有胃口，也可以選擇含有大豆蛋白的營養飲品。搭配一週333原則規律運動，並於運動後半小時補充乳清蛋白，就能有效提高肌肉量，擁有健康的身體。
增加肌肉量的關鍵是適當的運動並補充蛋白質，因為蛋白質中含有的胺基酸，是肌肉組成最主要的成分，能有效儲存「肌本」，搭配運動，有助於提升肌肉量，優化整體的健康狀況。運動過程中，一定會產生肌肉的消耗與破壞，尤其在運動後半小時內攝取乳清蛋白，能幫助修復運動後的肌肉、強健骨骼、增強抵抗力！
成年人依生活型態的每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重0.8-1.2公克，平均一天的蛋白質攝取量約60-70公克，平均分配在三餐，每餐約需攝取20-25公克，但台灣人的飲食習慣於午、晚餐攝過量蛋白質，早餐的蛋白質攝取量明顯不足（註：早餐常見的雞蛋，一顆約含有7公克蛋白質）。
人體對蛋白質的代謝力有限，一次攝取過量無法完全吸收，對肌肉增長也沒有幫助，因此建議增加早餐蛋白質攝取比例，並攝取優質低脂蛋白質如鮭魚、雞肉、或豆類製品，有助於提升餐後能量消耗與脂肪燃燒，同時增加飽足感，減少吃零食的慾望。林若君營養師也建議，起床最好在1小時內吃完早餐，攝取優質來源的蛋白質，如果沒時間，可以選擇好吸收的大豆蛋白營養補充飲品讓早餐更豐富、營養更均衡，開啟活力的一天。
箱涵塌陷 大型吊車被路吃了
中國時報【程炳璋╱台南報導】
台南市又出現「路吃車」！一部重達60噸的大型吊車，7日上午在南區利南街進行地下箱涵工程時，因路基淘空，整輛車突然右側傾斜，車身陷入路面，郭姓駕駛嚇得逃出駕駛座，幸毫髮無傷。台南市政府表示，該路段路基下陷研判與之前豪雨無關，而是箱涵老舊，頂板不耐重壓惹禍，已設法吊掛排除。
利南街地下箱涵使用已超過30年，過去曾發生小規模的塌陷，台南市水利局3月進行更換工程，廠商7日找來可吊掛100噸重物的大型吊車準備施工，不料，疑似吊車車體太重，老舊箱涵的頂板不耐重壓，因而塌陷。
心有餘悸的郭姓司機表示，意外發生時，他正要倒車，卻突然感覺車體下沉，隨即崩落聲大作，他連人帶車被卡在坑洞中。他表示，這輛吊車造價4000萬元，車體的精密儀器都位在右側，這次慘遭壓在路面凹陷，維修費可能要700萬以上。
台南市政府強調，這次的塌陷與豪雨無關，現場無立即性危險，但陷落受困的吊車體積龐大，為了排除事故，水利、工務等單位都派員到現場勘查，出動2台吊車聯合撐起大型吊車，鋪上底板，讓車輛脫困。
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