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商品訊息簡述:
「無加糖」陷阱別上當！營養師靠這招一週消水腫甩1.5公斤
【早安健康／白白營養師簡子勻】我到底吃了多少糖？我應該吃多少？
那天走到7-11因為趕時間所以買了某牌優格果腹，心血來潮翻到背面看了營養標示，哇！吃掉這罐我就吃了近28g的糖了！
我開始回想起我研究所的題目，民眾究竟會不會因為食品包裝上的標示寫著「無加糖」、「健康好選擇」等字眼，就覺得該產品是低糖甚至無糖的呢？我的研究結果顯示，是的！民眾是會被誤導的。
於是才有那一樁，我拍照問問大家，會不會覺得這是減重可以吃得優格呢？及，你覺得這裡面的糖有多少？如何判斷我到底吃了多少糖？
營養標示中，常常會寫每100g或每份有多少的糖，我建議大家看「每份」，然後再看看標示說這份包裝總共有幾「份」。
像這份優格，就有「兩份」，所以大家說得沒錯，這罐的糖是13.6*2=27.2g，當然減重就不能吃啦！為什麼呢？
於是我們要了解
我們一天到底可以吃多少糖？
根據WHO世界衛生組織的建議，我們一天攝取的糖應該要少於50g，至於糖的定義是哪些呢？舉凡食物在加工過程中加入的單醣、雙醣，以及天然食物中的蜂蜜、果漿及果汁中的糖都算！你沒看錯！果汁中的糖也算。
根據我的理解，只要糖離開了纖維（水果變濾渣果汁）就得列入計算，因為少了纖維，果汁中糖的吸收會變得很好，不用咀嚼，我們更容易不知不覺喝掉好幾份的水果（然後就有很多份的糖）。
如果再更嚴格一點，我會把水果中的糖也列入範圍內，所以，如果是我一天吃了三份水果（一份有15g糖）
基本上我就不會再吃其他含糖食物了（營養標示的糖量要<5g），這樣就達到所謂的「戒糖」了！
戒糖基本上一開始根本跟戒毒品一樣，我自己的過程是還好，因為我本來就不一定要吃糖，但我的學生說他真的好容易生氣，一整天都很燥！我說忍耐！過幾天你精神經會變很好，果然沒有錯～一個禮拜就瘦了1.5公斤（其實有一半我猜是代謝變好消的水腫）精神也好了許多！大家真的不妨試試呢！
以前的我珍奶沒有半糖不能喝，現在的我喝無糖都嫌太甜（因為珍珠好甜），所以人的口味是可以養成的，決定在自己。好了我離題了，總之大家下次多多注意營養標示唷！不要只有白白考試的時候才看～
作者介紹：簡子勻營養師，綽號白白，台北醫學大學保健營養學系碩士畢，曾任台北醫學大學醫學營養講師、北醫澎湖醫療隊隨行營養師。現任菁英診所營養師。專長為功能醫學、減重、及慢性病調理，現有經營粉絲專頁：
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持刀攻擊總統府女憲兵 嫌犯訊後一萬元交保候傳
又有民眾帶刀意圖闖進總統府！一名男子上午跑到總統府後方，先是假裝向維安憲兵問路，沒想到卻拿出鐮刀攻擊，說要闖進總統府內陳情，當場被憲兵和警方壓制帶回警局；而他移送時，面對鏡頭還對蔡總統告白示愛，訊後一萬元交保候傳。而遭到攻擊的女憲兵，剛才受到國軍表揚，國軍也將啟動機制，做進一步輔導。
襯衫男子徒步過馬路，身上卻藏著刀，準備到總統府假陳情真攻擊，週四（6日）上午11點12分，林姓男子來到總統府後門問路，說要陳情，卻拿出隨身攜帶的鐮刀攻擊女憲兵。
這位長相甜美的正妹，就是當下遭到攻擊的吳姓女上兵，在憲兵211營中堪稱營花，身高170公分的她遭到反擊時，一出手就控制林姓男子動作，沒有受傷，隨後她也在臉書留言：謝謝大家關心，也謝謝單位弟兄姊妹，目前她很好。
國軍隨即表揚這位女上兵，也將對現場官兵做進一步輔導，而林姓男子被帶回偵訊，筆錄時全程緘默，只說沒見到總統就不說話，但其實林姓男子，前一天下午就曾到總統府求見。
做筆錄時不講話，移送卻大聲告白，直說愛蔡英文，林姓男子目前無業，有詐欺、酒駕、妨害自由等前科，究竟是什麼樣的愛，讓他持刀攻擊憲兵，動機還在釐清，但這也是今年7月26日之後，再度傳出有人持武器攻擊總統府憲兵，雖然都沒造成人員受傷，但也顯示府方維安沒有一時半刻能夠鬆懈。
（民視新聞／綜合報導）
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