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 寶寶好睡不是夢！ 父母最好準備三方都輕鬆

【健康醫療網／編輯部整理】晚上就寢前，往往是親子雙方最疲倦的時段，一旦孩子仍然吵吵鬧鬧，不肯上床睡覺，容易造成爸媽精神緊繃焦慮，一氣之下恐怕也沒有好臉色，對孩子、家長雙方都是負擔。獨立就寢的能力需要從小養成，作息、活動力、就寢三件事環環相扣。

小小孩床鋪不要太軟 以免蓋住口鼻

育兒專家林芝鈴說明，要引導孩子入睡，首先可以營造好的氛圍，藉由「睡眠儀式」促進睡意。燈光調暗、窗簾拉上，用溫柔的語調提醒孩子睡覺。床鋪不要選擇太軟，以免蓋住口鼻、影響呼吸的風險，硬度介於比硬板床還軟、比軟墊還硬為佳。

假使孩子需要抱著哄睡，擺動不要太大，緩而輕的拍打屁股。大一點的孩子可以講晚安故事哄睡，語調不要太戲劇化，以輕柔語調營造睡意。如果孩子經常半夜醒來，要當心是不是有奶量不夠的問題，造成孩子飢餓醒來。如果孩子晚上喝奶後數小時才睡覺，可再補喝一些奶，防止中途飢餓醒來。

中午到下午間可以午睡 2 至 2.5 小時

孩子白天怎麼睡，才不會影響夜間睡眠？林芝鈴專家表示，中午到下午間可以讓孩子有個 2 至 2.5 小時的午睡，才能支撐下午至晚上的體力，如果是比較小，1 歲內的寶寶，需要睡眠的總時數更長，晚上 5 到 6 點時可再加小睡 30 分鐘。不要因為小睡時間過長，或混亂的睡眠，影響晚上的睡眠。

通常孩子的不規律性睡眠最容易發生在外出時，年幼的孩子出外時最好可以將推車上方罩子蓋下，減少新奇事物造成視覺過度刺激，也讓孩子知道是要休息的時間。如果讓孩子接受到大量刺激，容易增多情緒反應，晚上也會比較難入睡。可以在孩子 5 至 8 個月大時試著到公園，不僅聲音刺激低，還能多看綠色植物護眼。

「放電」好入睡？ 事前準備齊全降低家長擔憂

當孩子會走會跳時，不少家長會帶小孩子出去「放電」，以幫助孩子夜間更好入睡。公園會是許多家長的選擇之一，但是公園遊樂器材是半開放式的場所，遊玩的孩子年齡混雜，擔心小孩的安全問題，該怎麼辦呢？林芝鈴專家說明，帶小小孩到公園，避開國小生放學的時間、正中午，中間空檔最佳的時間會落在 3、4 點時。若是學步兒，可考慮去親子友善公園。

一般公園內，會走、走得穩的孩子佔大多數，有些孩子玩得開心，會不愛家長頻頻跟前跟後。要降低家長內心的擔憂，事前準備齊全很重要，可以評估孩子能力是否已可自如行動，如蚊蟲藥、點心等。如果孩子在公園內與其他孩子不小心發生碰撞，除了保護孩子，也別忘了給予對方尊重。孩子與其他孩子交際的第一步或許在公園，學習互相尊重是孩子也是家長的課題。（文章授權提供／優活健康網）

 南韓官員：考慮非軍事區申列世界文化遺產

（中央社記者姜遠珍首爾7日專電）南韓文化體育觀光部長都鐘煥今天與駐南韓48國外交官走訪板門店等非軍事區時表示，南韓政府考慮向聯合國教科文組織申請將南北韓非軍事區（DMZ）列入世界文化遺產。

南韓聯合新聞通訊社報導，都鐘煥表示，政府希望杜絕非軍事區的亂開發，將這條250公里長、4公里寬的區域打造成和平地帶。

朝鮮半島非軍事區曾作為南韓加強國防教育和對抗意識的見習景點，但在4月27日南韓總統文在寅和北韓國務委員長金正恩高峰會後，一變而為和平的空間。

非軍事區是韓戰1953年停戰至今60餘年來無人涉足的地方，富有野生動物等生態資源優勢。都鐘煥表示，在開發非軍事區前必須進行排雷工作。

報導說，都鐘煥還表示，南北韓在6日的工作會議上商定重啟停擺3年的滿月臺高麗王宮遺址挖掘工作。雙方將從本月底進行3個月的挖掘工作，因面積廣大，可望出土大批文物。

報導說，滿月臺原來指北韓開城市松岳山南麓高麗王宮正殿前的臺階，現今指稱整個王宮遺址。南北韓2007年起7度聯合挖掘，完成西部建築群3.3公頃中1.9公頃的調查，共發現39棟建築遺址、2處大型台階、1萬6500多件文物。

報導說，南北韓聯合挖掘高麗王宮遺址，追尋朝鮮半島的歷史本源，對恢復民族同質性，有重大意義。（編輯：郭中翰）1070907

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