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12月 19, 2018

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睡一覺算出掉髮危機！5方法預防頭髮密度危機

【早安健康編輯部】洗頭時、睡醒時、梳頭時……看著脫落的頭髮，許多人不禁會心生疑問：以前有掉這麼多頭髮嗎？難道我最近壓力太大，頭髮掉這麼多？再看看鏡子裡的自己，似乎頭髮還真的變得稀疏了點。

別再自己嚇自己！台北長庚植髮中心主任陳建勳醫師在《絕對有方髮》書中提供了簡單的掉髮量公式，以及可以自行觀察頭髮密度的5個方法，讓你可以簡單評估是否應向專業醫師諮詢，而不是看到地上的頭髮就擔驚受怕！

超簡單！睡一覺就知道答案的

一日掉髮量公式

在枕頭上鋪一條淺色大毛巾；
好好睡一覺；
睡醒後，數一數毛巾上有幾根頭髮，套入以下算式：
24（小時）*毛巾上的頭髮數量（根）/ 睡眠時間（小時）
例如：你睡了7小時，掉了28根頭髮，代表你的一日掉髮量為24*28/7=96根

一日掉髮量＜100根，都屬於合理範圍！

一般人頭皮上大約有10萬到15萬個毛囊，若以少一點10萬個毛囊、每個毛囊有1根頭髮來算，我們必須注意：正處在生長期的頭髮大約是9萬根，其餘1萬根頭髮則是在退化期、休止期，退化期的頭髮會停止生長，休止期的頭髮則會脫落，就是我們所見到、最在意的掉髮。

由於休止期約為100天，若1萬根頭髮平均分配在這100天內掉落，每天大約是100根左右。若沒有每天洗頭，也可能一次脫落兩三天、200～300根的份量。由此可知，平均每天有100根頭髮脫落，都還在合理範圍內！

比起掉髮，頭髮密度更重要！你是濃密髮、還是稀疏髮？

陳建勳醫師在書中表示，既然觀察掉髮是為了及早發現潛在的禿頭問題，那就更應該關心目前頭髮的密度如何！如果自己不便觀察，不妨請旁人代勞：

請有經驗的髮型設計師、理髮師父，定期為你修剪頭髮，這些長期為你打理頭髮的專業人士，可能會比看診幾分鐘的醫師來得有警覺性！
逛街時利用商品展示區的強光及鏡子，看看視線是否能穿過前面髮線，看到一公分後的頭髮，或是空隙？若是，可能就要小心頭髮太過稀疏囉。
如果頭髮特別粗、自然捲，建議打濕或是照強光觀察頭髮之間的距離，若發現頭髮間距變大了，建議向醫師諮詢最安心！
是額頭高、還是前額禿？一般額頭高度約4個指幅寬（7～9公分），可以將小指下緣靠齊眉毛上緣，照理說前額髮線應該在食指上緣附近，若高出太多就得注意了。定期以固定髮型、角度自拍也是好方法。
女生若有綁馬尾的習慣，也不妨記住馬尾髮量的手感，如果發現馬尾綁起來越來越細，可能就是頭髮開始變細、變少的徵兆囉。

資料來源：《絕對有方髮》／陳建勳醫師／凱特文化

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泳渡日月潭逾2萬人挑戰

中國時報【廖志晃╱南投報導】

2018年日月潭萬人泳渡，將於16日登場，共有44國、2萬1996人共襄盛舉，其中包括外籍泳客1148人，挑戰3300公尺長泳；另外，Chinese Taipei第4屆日月潭公開水域游泳錦標賽及泳渡挑戰組，將於15日率先舉行，挑戰5000公尺賽程。

南投縣長林明溱、交通部觀光局局長周永暉、日月潭國家風景區管理處處長洪維新等，7日為萬人泳渡代言，並揭曉挑戰人數，預祝泳渡平安順利。

林明溱說，今年泳渡創下最多國家泳士參加挑戰的紀錄，「名副其實」是世界級體育活動。Chinese Taipei第4屆日月潭公開水域游泳錦標賽及泳渡挑戰組，將以FINA國際泳總會國際比賽規格辦理；並為將於9月22日首度舉辦的馬拉松游泳國際邀請賽暖身，國際泳聯FINA亞洲游泳總會祕書長Taha Al Kishi也將出席見證，縣府將全力爭取成為國際游泳總會，世界馬拉松游泳賽積分站認可的賽事。

周永暉表示，日月潭泳渡活動歷經36年，從首屆500人到今年2萬多人，從國內體育活動到44國泳士參與，獲得國際認同，也成為我國具指標性的國際觀光及體育盛事，值得肯定。

萬人泳渡將於16日上午7時30分，在朝霧碼頭登場，由身障泳士率先出發，游泳到對岸的伊達邵碼頭。

另外，2018年台灣部落觀光嘉年華7日起在向山遊客中心舉行3天，推廣台灣部落觀光遊程。

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