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 睡一覺算出掉髮危機！5方法預防頭髮密度危機

【早安健康編輯部】洗頭時、睡醒時、梳頭時……看著脫落的頭髮，許多人不禁會心生疑問：以前有掉這麼多頭髮嗎？難道我最近壓力太大，頭髮掉這麼多？再看看鏡子裡的自己，似乎頭髮還真的變得稀疏了點。

別再自己嚇自己！台北長庚植髮中心主任陳建勳醫師在《絕對有方髮》書中提供了簡單的掉髮量公式，以及可以自行觀察頭髮密度的5個方法，讓你可以簡單評估是否應向專業醫師諮詢，而不是看到地上的頭髮就擔驚受怕！

超簡單！睡一覺就知道答案的

一日掉髮量公式

1. 在枕頭上鋪一條淺色大毛巾；
2. 好好睡一覺；
3. 睡醒後，數一數毛巾上有幾根頭髮，套入以下算式：
   24（小時）*毛巾上的頭髮數量（根）/ 睡眠時間（小時）
   例如：你睡了7小時，掉了28根頭髮，代表你的一日掉髮量為24*28/7=96根

一日掉髮量＜100根，都屬於合理範圍！

一般人頭皮上大約有10萬到15萬個毛囊，若以少一點10萬個毛囊、每個毛囊有1根頭髮來算，我們必須注意：正處在生長期的頭髮大約是9萬根，其餘1萬根頭髮則是在退化期、休止期，退化期的頭髮會停止生長，休止期的頭髮則會脫落，就是我們所見到、最在意的掉髮。

由於休止期約為100天，若1萬根頭髮平均分配在這100天內掉落，每天大約是100根左右。若沒有每天洗頭，也可能一次脫落兩三天、200～300根的份量。由此可知，平均每天有100根頭髮脫落，都還在合理範圍內！

比起掉髮，頭髮密度更重要！你是濃密髮、還是稀疏髮？

陳建勳醫師在書中表示，既然觀察掉髮是為了及早發現潛在的禿頭問題，那就更應該關心目前頭髮的密度如何！如果自己不便觀察，不妨請旁人代勞：

1. 請有經驗的髮型設計師、理髮師父，定期為你修剪頭髮，這些長期為你打理頭髮的專業人士，可能會比看診幾分鐘的醫師來得有警覺性！
   
   
2. 逛街時利用商品展示區的強光及鏡子，看看視線是否能穿過前面髮線，看到一公分後的頭髮，或是空隙？若是，可能就要小心頭髮太過稀疏囉。
   
   
3. 如果頭髮特別粗、自然捲，建議打濕或是照強光觀察頭髮之間的距離，若發現頭髮間距變大了，建議向醫師諮詢最安心！
   
   
4. 是額頭高、還是前額禿？一般額頭高度約4個指幅寬（7～9公分），可以將小指下緣靠齊眉毛上緣，照理說前額髮線應該在食指上緣附近，若高出太多就得注意了。定期以固定髮型、角度自拍也是好方法。
   
   
5. 女生若有綁馬尾的習慣，也不妨記住馬尾髮量的手感，如果發現馬尾綁起來越來越細，可能就是頭髮開始變細、變少的徵兆囉。

資料來源：《絕對有方髮》／陳建勳醫師／凱特文化


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 手工DIY專屬保險箱！ 達人教紙板工藝 還可自訂密碼

YouTuber「Just5mins」經常拍攝一些手作影片，特色是以簡單的素材如紙板等，再加上迅速、不到五分鐘的時間，做出一些陽春版的玩具或機器。這次他參考了頻道「Mini Gear」，要來製作一個密碼鎖的保險箱，首先你需要：

1. 厚紙板

2. 橡皮筋

3. 冰棒棍

4. 竹籤和筷子

▼（圖／翻攝自Just5mins）

首先在要製作密碼鎖紙板上打草稿，接著將冰棒棍一根一根黏上，做出機關。看起來陽春，但做起來一點都不簡單，創作者不斷黏上一些機關或卡榫，還能夠自己設置想要的密碼，他選擇的是「3、1、7」，三位數字的密碼與其他數字的卡榫不同，要按到正確的才會鬆開機關。接著再加上一些橡皮筋，好讓保險箱不會被輕易打開。最後將密碼的面板與放置寶物的箱子結合，並寫上數字。接著就可以把你的寶物放進去囉，要按對密碼才會打開！雖然有網友留言認為，它光是用紙板做的，就不怎麼「保險」了，但這還是一個很有創意的DIY。

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