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保健食品一籮筐，飯前還是飯後吃好？專家教你一次看懂
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】隨著國人生活習慣、飲食形態的改變，越來越多民眾習慣藉由食用保健食品，來補足日常飲食缺乏的營養素！因此保健食品是否能有效被利用，也成為不少人熱切關注的議題。專家表示，各種人體必需營養素會依飯前、飯後服用，而使吸收功效有所差異，因此民眾若能事先了解自己服用的保健食品種類，會使功效更加倍。
除了上述脂溶性維生素外，其他常見的魚油、月見草油等營養補充劑，因為也需要脂肪幫忙溶解，所以飯後服用吸收情形會比空腹好；而鐵劑則於飯後30分鐘服用效果最佳。
鈣片部分，建議服用時間是晚上，一般為睡前2∼3小時最佳，可幫助調節午夜及凌晨的低血鈣狀況，減少骨質流失，還能幫助睡眠。但要注意，因為草酸和鈣結合會產生草酸鈣，容易引發尿路結石，如果剛吃完菠菜、空心菜、韭菜、竹筍等含草酸高的食物，則應當避免服用。
【小叮嚀】：
最後要提醒的是，若民眾想要充分獲取人體多種必需營養素，在日常生活飲食許可下，與其服用各種營養補充劑，不如直接食用天然、原態的食物，會相對來的實際和簡單。此外，對於有慢性病史、服用特定藥物的民眾，在使用保健食品前，最好先諮詢專業醫師、藥師的意見，較有保障。
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廖繼弘專欄－個股表現強弱差異大 提防賺指數賠差價
工商時報【康和證券總監廖繼弘】
台股8月份再度回測年線支撐，但受美NASDAQ指數和S&P500指數創新高，較弱勢的費城半導體指數守住年線支撐後反彈回季線上激勵，台積電領軍反彈，水泥、塑膠和紡織等傳產股持續輪漲攻堅，大盤再度守住年線支撐反彈回20日線和季線以上，維持今年拉回至年線以下即反彈向上的慣性；目前年線持續扣抵低指數緩升，雖月RSI和9月KD值守住50反彈，但未能明顯交叉向上，8月份月K線收帶上下影線的小紅線，9月份至今為震盪小黑線，持續3月份以來帶上下影線的小紅或小黑線的震盪K線型態，中長多趨勢尚未改變，但也無力向上突破箱型震盪格局。
大盤一度再彈回至11,000點以上，主要是台積電轉強上攻創268元歷史高價，台積電的月K線型態和指標表現，和大盤的月K線型態和指標表現類似，台積電股價在4月至7月都回測年線支撐，8月份才出現9月KD值交叉向上的轉強現象，也帶動大盤的9月KD值略轉折交叉向上，和大盤相關性很高；由於全球第二大晶圓代工廠格芯宣布將無限期暫停開發7奈米，超微（AMD）宣布所有7奈米產品包含伺服器處理器（CPU）與繪圖晶片（GPU），將全數交由台積電代工，台積電在7奈米製程取得領先及獨霸地位，中長期營運看好，已有外資法人將台積電目標價由268元調高至300元附近，台積電佔大盤權值約20％上下，只要台積電領走強，指數仍有機會挑戰高點。
台股12月均線（年線）在9月至12月分別扣抵10,383點、10,793點、10,560點和10,642點指數，除非第四季指數跌落10,600點以下，年線可望維持緩升趨勢，中長多趨勢還不會改變，而9月KD值再度轉折交叉向上，但開口馬上閉合，力道待觀察，不過大盤的9月KD值在今年元月前，曾於80以上維持長達15個月高檔鈍化，依過去慣性而言，大盤拉回整理後，通常會彈近或再挑戰前波高點。不過下半年經濟成長趨緩，基本面助漲力道減弱，加上美中貿易戰火不時干擾國際股市，陸港股仍偏弱勢，外資9月份又轉為調節下，大盤不易向上大漲，大方向暫看11,000點上下300點高檔震盪走勢，年線和上升線10,700點支撐不宜有效跌破，才能維持中長多格局。
台股遲遲未能突破11,270高點，主要是受美中貿易衝突，亞股弱勢影響（特別是陸港股），電子類股表現相對弱勢也是原因，水泥、食品、塑膠、紡織等傳產類股和金融類股早已相繼相對於11,270高點位置，食品、塑膠類股指數創歷史新高，台灣50也續歷史高價，但電子類股指數和元月477.12高點仍有不小差距；目前15大權值股中除了鴻海和聯發科較弱勢外，佔大盤權值約10％的台塑四寶，股價維持緩步震盪攻堅的中長多走勢，中華電和台灣大經過499之亂後，股價守住年線反彈，中華電漸接近今年權值還原股價110元高點，台灣大則創108元新高價，大立光反彈回年線上，9月KD值低檔交叉向上，中長期整理後轉強，富邦金、國泰金和中信金等金控股走勢平穩，統一股價8月份創79.2元權值還原高價，中鋼創金融海嘯後的25.5元高價，權值股整體表現強勢，支撐大盤今年幾度力守年線反彈，維持高檔震盪走勢。
大盤在權值股支撐下表現相對強勢，但個股強弱差異大，台灣50股價創新高，但以中小型為主的櫃買指數已跌破年線和上升線支撐，下探2年線才反彈，9月KD值也交叉向下修正，中長期走勢轉弱，今年的人氣指標族群被動元件等漲價概念股也明顯轉弱，選股操作如偏向中小型電子股，很容易賺指數賠差價。目前盤面雖仍有強勢股表現，但短期續漲力道弱，常常出現利多開高走低不漲，或今日強勢股變成明日弱勢股現象，短線追高易套牢，選股操作的難度提高，建議反彈調節業績不佳、中期走勢轉空弱勢股，如盤面未見到續漲性較強的指標族群領軍，操作以大盤低檔在守住年線原則下，採逢回承接、買黑賣紅或區間來回操作策略因應，逢回留意半導體（晶圓代工和IC設計）、5G相關、AI相關、雲端伺服器、被動元件和PCB等電子股，和水泥、塑膠、紡織等傳產龍頭股等。
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