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這裡痠那裡痛是因年紀大？鄭旭輝：最大問題還是這個...

每日健康／林暐鈞採訪報導

早出晚歸，上班的人辛苦做，下班的人得到自由，每次回到家，都有一種明明30幾歲卻每天感到全身痠痛的感覺，可能蹲一下要站起來就『哀號』不已，甚至要膝蓋站直都相當費時，小心，這些狀況恐都代表筋膜出問題了！

資深按摩師鄭旭輝老師指出，透過活動度檢測筋膜是否能夠被拉長，以及彈性好不好，通通攸關於你的運動敏捷、速度還有反應性。

『身體前彎』應可很輕鬆地碰到腳趾頭，且過程中膝蓋不會彎曲、頭自然放鬆等等這樣的方式來判別。如果在整個過程中，感到背很緊、腿或是腳很緊，都可能代表你的『肌筋膜』處於緊繃狀態；此外，若出現很痠或是疼痛感，就是肌肉太過緊繃的警訊。(推薦閱讀：久站久坐臀腿痠痛，資深按摩師1招搞定全身老毛病)

另外，也可透過身體直接『往後仰』，這時肩膀理論上能超過腳跟，前面的髖部則能夠超過腳趾頭。鄭旭輝說，整個過程都不能覺得有腰痠背痛，不然恐代表自己太過「硬梆梆」了。(推薦閱讀：全身痠痛是因駝背圓肩！超簡單「伸展」讓你筋膜恢復原形)

《延伸閱讀》你知道嗎？閃到腰、緩解腰痛「按腳趾」超有效！立即解痛，緊繃的腰部也變鬆了

大谷翔平對左投首轟本季第16支全壘打

美國職棒大聯盟洛杉磯天使隊，今天客場對戰德州遊騎兵隊，天使日籍二刀流球星大谷翔平，6局上擊出中右外野方向陽春全壘打，這是他本季擊出的第16支全壘打。

晚間比賽遊騎兵由左投邁納（Mike Minor）先發，天使第2棒指定打擊大谷翔平6局上率先上場打擊，球數1好2壞，他瞄準邁納投出時速86.4英里的滑球，大棒一揮球飛越中外野全壘打牆。

大谷翔平是左打者，面對左投向來較難發揮。根據大聯盟官網報導，這支陽春全壘打是大谷翔平本季第16轟，也是他在美職面對左投擊出的首支全壘打，報導並說，大谷翔平這個球季面對左投的打擊率只有1成77。

報導指出，原本天使隊另一名強打普侯斯（Albert Pujols）因膝傷開刀本季提前報銷，如此大谷翔平將有更多機會，證明自己面對左投仍然可以有好的表現。

大谷翔平雖然擊出全壘打幫天使拿下分數，但最後天使仍是以2比4敗給遊騎兵。

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何育霖的開箱日記