【最多人都有購買的情趣用品】 Rockboy-AV女優M字開腳充氣娃娃1-1最佳體位設計-月野理紗

12月 19, 2018

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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

「無加糖」陷阱別上當！營養師靠這招一週消水腫甩1.5公斤

【早安健康／白白營養師簡子勻】我到底吃了多少糖？我應該吃多少？

那天走到7-11因為趕時間所以買了某牌優格果腹，心血來潮翻到背面看了營養標示，哇！吃掉這罐我就吃了近28g的糖了！

我開始回想起我研究所的題目，民眾究竟會不會因為食品包裝上的標示寫著「無加糖」、「健康好選擇」等字眼，就覺得該產品是低糖甚至無糖的呢？我的研究結果顯示，是的！民眾是會被誤導的。

於是才有那一樁，我拍照問問大家，會不會覺得這是減重可以吃得優格呢？及，你覺得這裡面的糖有多少？如何判斷我到底吃了多少糖？

營養標示中，常常會寫每100g或每份有多少的糖，我建議大家看「每份」，然後再看看標示說這份包裝總共有幾「份」。

像這份優格，就有「兩份」，所以大家說得沒錯，這罐的糖是13.6*2=27.2g，當然減重就不能吃啦！為什麼呢？

於是我們要了解

我們一天到底可以吃多少糖？

根據WHO世界衛生組織的建議，我們一天攝取的糖應該要少於50g，至於糖的定義是哪些呢？舉凡食物在加工過程中加入的單醣、雙醣，以及天然食物中的蜂蜜、果漿及果汁中的糖都算！你沒看錯！果汁中的糖也算。

根據我的理解，只要糖離開了纖維（水果變濾渣果汁）就得列入計算，因為少了纖維，果汁中糖的吸收會變得很好，不用咀嚼，我們更容易不知不覺喝掉好幾份的水果（然後就有很多份的糖）。

如果再更嚴格一點，我會把水果中的糖也列入範圍內，所以，如果是我一天吃了三份水果（一份有15g糖）
基本上我就不會再吃其他含糖食物了（營養標示的糖量要<5g），這樣就達到所謂的「戒糖」了！

戒糖基本上一開始根本跟戒毒品一樣，我自己的過程是還好，因為我本來就不一定要吃糖，但我的學生說他真的好容易生氣，一整天都很燥！我說忍耐！過幾天你精神經會變很好，果然沒有錯～一個禮拜就瘦了1.5公斤（其實有一半我猜是代謝變好消的水腫）精神也好了許多！大家真的不妨試試呢！

以前的我珍奶沒有半糖不能喝，現在的我喝無糖都嫌太甜（因為珍珠好甜），所以人的口味是可以養成的，決定在自己。好了我離題了，總之大家下次多多注意營養標示唷！不要只有白白考試的時候才看～

作者介紹：簡子勻營養師，綽號白白，台北醫學大學保健營養學系碩士畢，曾任台北醫學大學醫學營養講師、北醫澎湖醫療隊隨行營養師。現任菁英診所營養師。專長為功能醫學、減重、及慢性病調理，現有經營粉絲專頁：

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日月潭萬人泳渡16日登場 44國21,996泳士挑戰自我

國際泳界年度盛事-日月潭萬人泳渡7日在南投縣長林明溱的宣布下，將於16日正式展開。第36屆萬人泳渡將在日月潭朝霧碼頭登場，44國2,123隊21,996位國內外泳客陸續下水挑戰，其中外籍泳客計1,148位，還有195位身障泳士們報名挑戰自我，精采可期。

縣長林明溱說，今年泳渡創下第1屆至今36屆以來，最多國家參加挑戰紀錄，是一項「名副其實」世界級體育活動；Chinese Taipei第四屆日月潭公開水域游泳錦標賽及泳渡挑戰組，競賽組也將以FINA國際泳總會國際公開水域游泳錦標賽舉辦項目規格辦理，並為9月22日將首度舉辦的馬拉松游泳國際邀請賽（第一次設站前測試邀請賽）暖身，國際泳聯FINA亞洲游泳總會祕書長(阿曼籍)Taha Al Kishi先生也將出席見證，縣府將全力以赴，爭取成為國際游泳總會（FINA）世界馬拉松游泳系列賽積分站認可的賽事。

泳渡活動當天7點半，將在水社碼頭施放1萬條總統魚(曲腰魚)苗， 8點準時在朝霧碼頭開幕，在8點半鳴槍，為今年日月潭國際萬人泳渡活動正式拉開序幕。第一波將由身障泳客於16日上午7點半出發，自朝霧碼頭下水處出發暢游至伊達邵碼頭上岸，全程水道線距離約3,000公尺，隨後21,996名泳客將分批下水，再度共同為2018第36屆日月潭國際萬人泳渡寫下歷史新頁。

會長林明溱縣長、教育部體育署長官、日月潭管處洪維新處長等貴賓將於7時30分蒞臨水社碼頭施放1萬條總統魚(曲腰魚)苗，緊接著參加8時朝霧碼頭開幕式，並在8時30分為選手鳴槍，為今年日月潭國際萬人泳渡活動正式拉開序幕。第一波將由身障泳客於16日上午7時30分起出發，自朝霧碼頭下水處出發暢游至伊達邵碼頭上岸，全程水道線距離約3,000公尺，隨後21,996名泳客將分批下水，再度共同為2018第36屆日月潭國際萬人泳渡寫下歷史新頁。

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