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運動營養補充學問大 營養師建議這樣吃
越來越多民眾喜歡利用慢跑運動來強健體魄，但在運動過程中該如何補充正確的營養，成為眾人關注的焦點，營養師建議，應該分為運動前、中、後等3階段飲食補給，在做中高度運動之前的1個小時應該補充300大卡營養熱量。
台灣路跑賽事統計，自2015年至2017年短短3年期間，每年全台路跑人數已經高達40至60萬人，許多跑友早起運動，例假日也會練跑，但往往忽略運動飲食補給的重要性。運動營養師楊承樺指出，國人對運動營養補充的認識不足， 且有許多迷思，有些人以為在運動之前最好空腹，以免增加腸胃困擾，影響運動成績表現。
其實不然，在跑長跑等中高強度運動時，身體能量衰退明顯，如果運動之前沒有補給正確的食物，反而會讓運動表現變差，並讓更多的肌肉組織受損。楊承樺強調，在長跑之前的1個小時，應該補充黃金300大卡營養，包括碳水化合物、水分與電解質，研究顯示，補充碳水化合物，能幫身體儲備運動所需能量。
此外，從事1小時以上中至高強度運動容易大量流汗，導致電解質的流失，建議運動過程中10至15分鐘就要補充100～200ml 的專業運動飲料，藉此補充水分、電解質與糖分。至於運動後的飲食補充，則建議於30分鐘內進行，視每個人的身體狀況，補充碳水化合物、蛋白質、水分及電解質。蛋白質攝取建議量為20公克，碳水化合物則是每人體重公斤乘以1g至1.2g為基準。
楊承樺指出，運動前中後等3階段補充營養，能夠攝取正確且適量的食物，恢復損耗的能量與組織，受損肌肉可以盡快獲得，並減少脂肪的囤積。
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憔悴移送 「前早安」吉澤瞳酒駕逃逸遭逮
日本團體早安少女組前團員吉澤瞳酒駕肇事，撞到1名騎腳踏車的女性和2名路過男性後，並未下車察看反而肇事逃逸，之後遭警方逮捕，經過一整天偵訊後，步出警署時被大批媒體包圍，不過她全程低頭不語，快速搭上警車離去。
看到大批媒體包圍，前早安少女組團員吉澤瞳走出警局時不發一語，全程低頭快速搭上警車離去，因為他6日早上在東京中野區酒駕闖紅燈，撞到1名騎腳踏車的女性和2名路過男性後，並未下車察看反而肇事逃逸。
目擊者：「就聽到碰撞的聲音，跟著是有人倒了下來，還在想發生了什麼事對方就跑了，(你是說汽車就逃逸了嗎？)對。」
被撞的民眾幸好都輕傷無礙，而她被捕後在日本警視廳中野署接受偵訊，已經坦承肇事，其實經不是他第一次出車禍，去年9月底她也曾開車發生擦撞意外，當時造成對方受到輕傷。其實2007年吉澤瞳的弟弟就是遭到酒駕者撞擊而過世，沒想到這回自己犯下同樣錯誤，同樣也是早安少女組的前成員矢口真里也身陷醜聞。
日星矢口真里：「但是我現在在付廣告的違約金。」
已經35歲的矢口真里，5年前爆發婚外情的不倫醜聞，重挫形象，一度被迫暫停演藝工作，最近復出談到工作狀況，坦承都把先前賺的薪水賠掉了。
主持人vs.矢口真里：「如果是矢口小姐來我們店裡的話，月收入可以有200萬日幣，好厲害，店裡的平均月薪是50萬日幣，哇！錢好多，那一周要上幾天班？」
還有民眾要他到酒店打工償還債務，矢口真里勇敢復出，面對各界輿論，在節目上EQ超高，不論任何批評都能敞開心胸接受，希望讓原本低迷的人氣逐漸回溫。
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